OEFENING 7: BEHOUD DRUK DIJSPIEREN
- Getrainde spieren: dijen, quadriceps
- Uitvoering van de oefening: ga zitten en plaats de Body Power tussen de twee dijen, met het middelpunt van het toestel naar de grond gericht. De voeten staan uit elkaar. Druk de Body Power samen met de dijen. Houd deze positie enkele seconden aan voor je de druk loslaat.
- Ademhaling: adem in wanneer je de druk uitoefent en behoud deze positie, adem uit wanneer je naar de beginhouding keert.
- Herhalingen: 3 Γ 5 keer 30 seconden op een hoog tempo met 30 seconden tussenpauze.